Sport: an essential ally in the fight against breast cancer – advice from Coach Jérémy Fleury

The journey facing breast cancer is marked by challenges, and resuming physical activity can sometimes feel intimidating. However, exercise is now recognized as a key factor in healing, preventing recurrence, and promoting general well-being.

To clear up any doubts and encourage getting back into sport, we’ve given the floor to Jérémy Fleury, a sports coach who has worked with women in remission from breast cancer. He shares his valuable advice, based on his experience, to guide you towards a gradual, adapted, and above all, beneficial return to exercise.

Jérémy Fleury's Testimony

Exercise can sometimes be seen as risky or energy-draining. Yet, it is one of the best remedies against cancer, so it should not be overlooked.

During treatment, when done in moderation, it helps maintain an energetic body with a healthy hormonal system, allowing both body and mind to function better and fight the disease more effectively.

Exercise is also social: it helps take your mind off things and releases feel-good hormones (endorphins). It lowers cortisol, which is at its peak during this complex period of stress. It also reduces the risk of recurrence by a quarter, providing long-term reassurance.

Cardio activities such as running, and strength-focused activities like weight training, yoga, or Pilates are recommended.

It is still advisable to consult your doctor and be guided by a professional in adapted physical activity to ensure proper practice. Properly tailored exercise can help overcome the disease and improve well-being, but inappropriate, overly intense, or exhausting activity can deplete the body and reduce its strength.

After facing the disease, don’t be afraid to gradually resume more intense physical activity, always guided by your doctor, a coach, and your own sensations. For this return, progress should be even slower than usual. This helps rebuild your relationship with your body, regain self-confidence, and rediscover the joy of effort.

If you have undergone a mastectomy, caution is necessary for all muscle exercises. Move step by step, adjusting the difficulty of exercises for your pectorals. Example: push against a wall, then do push-ups on a bench, then push-ups on your knees, etc. Gradually regain mobility, range of motion, and strength.

Above all, exercise should be enjoyable. Getting back to physical activity is also a great way to regain vitality after losing a lot of energy during treatments.

Don’t hesitate to set goals (distance, time, challenges), alone or with others, to stay motivated and experience the sense of accomplishment after achieving them. This will allow you to see the progress you’ve made and feel proud of it.

Put on your sneakers, grab a pink t-shirt, and get moving against breast cancer 🩷

We warmly thank Jérémy Fleury for his insightful advice. His message is clear: physical activity, when well-supervised and progressive, is a powerful lever for healing and reconstruction. Never forget that every step counts and that sport is a fantastic tool for reclaiming your body and your confidence after illness.

If this testimony has inspired you, don't hesitate to share your own experiences of returning to exercise or your goals in the comments below!

Le parcours face au cancer du sein est jalonné d'épreuves, et la reprise d'une activité physique peut parfois sembler intimidante. Pourtant, le sport est aujourd'hui reconnu comme un facteur clé de la guérison, de la prévention des récidives et du bien-être général.

Pour lever les doutes et encourager la reprise, nous avons donné la parole à Jérémy Fleury, coach sportif qui a accompagné des femmes en rémission d'un cancer du sein. Il partage ici ses conseils précieux, basés sur son expérience, pour vous guider vers une reprise progressive, adaptée et surtout, bénéfique.

Le témoignage de Jérémy Fleury

Le sport peut parfois être vu comme un facteur risqué et d’épuisement énergétique, pourtant, il constitue l’un des meilleurs remèdes contre le cancer, il ne faut donc pas hésiter à en faire bon usage.

Pendant la phase de traitement, il favorise, bien dosé, la conservation d’un corps énergique avec un bon système hormonal qui permet au physique et au mental de mieux fonctionner et ainsi de lutter plus efficacement contre la maladie.

Le sport est notamment social, il permet de se changer les idées et de sécréter des hormones de bien-être (endorphine). Il diminue le cortisol qui est au plus haut dans cette période de stress complexe à gérer. Il diminue d’un quart le risque de récidive, ce qui permet d’être davantage rassuré au long terme.

Une activité cardio comme la course à pied et une activité du type renforcement profond comme la musculation, le yoga ou le pilate sont recommandées.

Il est tout de même recommandé de prendre conseil auprès de son médecin et de se faire accompagner par un professionnel de l’activité physique adaptée afin de pratiquer correctement. Une activité adaptée peut aider à vaincre la maladie et se sentir mieux, mais une activité inadaptée trop intense ou trop fatigante peut épuiser le corps et donc réduire ses forces.

Après avoir affronté la maladie, il ne faut pas avoir peur de recommencer l’activité physique plus intense, toujours en étant aiguillé par le médecin, un coach et ses propres sensations. Pour cette reprise, il faudra être encore plus progressif qu’à l’accoutumée. Cela permet de reconstruire le rapport avec son corps, reprendre confiance en soi et retrouver le goût de l’effort.

Si vous avez subi une mastectomie alors il faut faire preuve de prudence dans tous les exercices musculaires, en y allant étape par étape en adaptant la difficulté des exercices au niveau des pectoraux. Ex : se repousser contre un mur, puis effectuer des pompes sur un banc puis des pompes sur les genoux genoux etc.

Il faut redonner de la mobilité, de l’amplitude et de la force progressivement. Il faut retrouver avant tout du plaisir à pratiquer, à se dépenser. Refaire du sport c’est aussi un bon moyen de regagner en vitalité après avoir perdu beaucoup d’énergies pendant les différents traitements réalisés.

Il ne faut pas hésiter à se fixer des objectifs (distance,temps, épreuve) seule ou à plusieurs afin de vous motiver et de ressentir ce sentiment d’accomplissement après la réalisation de l’objectif. Cela vous permettra de voir tout le chemin parcouru et d’être fière de celui-ci.

Enfilez vos baskets, apprêtez vous d’un t-shirt rose et sortez bouger contre le cancer du sein 🩷

Nous remercions chaleureusement Jérémy Fleury pour ses conseils éclairés. Son message est clair : l'activité physique, lorsqu'elle est bien encadrée et progressive, est un puissant levier de guérison et de reconstruction. N'oubliez jamais que chaque pas compte et que le sport est un outil fantastique pour se réapproprier son corps et sa confiance après la maladie.

Si ce témoignage vous a inspiré, n'hésitez pas à partager vos propres expériences ou vos objectifs de reprise dans les commentaires !